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A vitamina D é essencial para ossos saudáveis, dentes e músculos.
Nosso corpo cria vitamina D a partir da luz solar direta em nossa pele quando estamos ao ar livre. Também obtemos vitamina D de um pequeno número de alimentos, incluindo peixes oleosos, como salmão, cavala e sardinha, além de carne vermelha e ovos.
A maioria das pessoas pode produzir vitamina D suficiente ao ficar exposta ao sol diariamente por curtos períodos com os antebraços, mãos ou pernas descobertos e sem protetor solar, especialmente das 11h às 15h. Lembre-se de que são alguns minutos, evite queimaduras.
Seu corpo não pode produzir vitamina D se você estiver sentado dentro de casa perto de uma janela ensolarada porque os raios ultravioleta B (UVB) (os que seu corpo precisa para produzir vitamina D) não podem atravessar o vidro.
Ah! Crianças com menos de 6 meses devem ser mantidas longe da luz solar direta, ok?
