Dicas

Rituais calmantes na hora de dormir

26/01/2021
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Uma das maneiras mais eficazes de desenvolver um novo hábito é dividi-lo em etapas menores. Então talvez não escolha fazer tudo em uma noite só, eleja um hábito novo por vez.

Primeiro, escolha um horário específico da noite em que se comprometerá a estar na cama, pronto para dormir. Então estabeleça que meia hora antes você fará seus rituais para um sono mais tranquilo.

Aqui está uma pequena lista de coisas que você pode incluir no seu ritual.

 

Relaxar mais e cuidar do sono não é apenas uma tendência, é uma necessidade dos dias acelerados que vivemos:

– Prepare uma xícara de chá de ervas (experimente camomila com mel)
– Leia algo reconfortante
– Diminua gradualmente as luzes na última hora antes de dormir, terminando apenas com uma vela, e apague-a
– Tome um banho relaxante com óleo de lavanda
– Spray suave nos lençóis e travesseiro
– Ouça uma playlist relaxante